連休明け、周りはダイエットの話題が多いようで……
私自身大したことはしていませんが、ここ1年ほど、20年前の体重とウエストを保っています（氷河期世代です）。
おこがましいのは承知でその中身を披露します！ 日常的な習慣は以下のとおり。
- 日常的な筋トレ[毎日]
・腕立て伏せ60回
・トランクカール(腹筋)100回
・背筋60回 - 朝食は
・バナナ、キウイ(or柑橘類)、無糖ヨーグルト、牛乳のスムージー
・ホットのブラックコーヒー
これだけ。いわゆるアダムスキー式腸活法[毎朝] - 都度スーパーへ徒歩で買い物。まとめ買い、宅配便の利用はなるべくしない。
- 最低30分走る[たまに]
これくらいです。
お酒もおつまみもチョコレートも大好きです。ダイエットというよりは生活習慣かもしれません。
1.の時間帯はいろいろですが、夜に飲酒するとわかっていれば、朝に済ませます。トレーニングしないまま急な飲み会が入ったときは、翌日2セットやります。
2.は出張時も心がけています。宿泊時はなるべく朝食抜きプラン。ミキサーこそ使いませんが、ホテル近くのローソンで田辺農園さんのバナナ、ヨーグルト、フルーツデザート、コーヒーを買うのが通例です。
3.ができるのは、行動の自由が利く働き方のおかげかもしれません。ある時期ミールキットの宅配便を利用しましたが、歩数が減ることに一抹の不安を覚え(他にも理由があるのですが)、いったん中止しました。
各々の体質や生活環境に合った方法があると思います。ですので、1～4はすべての人におすすめというわけではありません。
宅配を多用しても太らない体質の人はいます。
また、多くの地方は車社会ですから、どうしても歩く機会は限られます。
トレーニングジムやピラティス教室などで楽しみながらシェイプアップし、同時に人脈も広げるような方法がよさそうです。山が近ければ軽登山も気軽にできます。これも田舎暮らしの魅力です。
ただ、いずれにせよ「これだ」と思ったら、その自分に合った方法（無理なくできる方法）を「とにかく続ける」ことが大事だと思っています。
ダイエットは達成よりも継続の方が大事なのではないでしょうか。
もし1年後効果がなくなったり、健康診断の数値が悪くなったりしたら、内容を見直すつもりです。
ということで、あまり気負わないやり方で地道にコツコツ、楽しくやっていきましょう。
